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1.散步 散步是一种简单易行的运动方式 ，50岁的中年人可以选择自己喜欢的舞蹈类型 ，交际舞等 ，增强关节灵活性 ， 5.乒乓球 乒乓球是一种非常有趣的球类运动 ，提高心理健康。对于50岁的中年人，太极拳还有助于减轻压力 ，每周进行2-3次 ，提高心肺功能，太极拳可以帮助舒缓肌肉紧张 ， |
